またまた体重注意されました💔

前回、体重について注意をされてから、ドキドキの検診がやってまいりました・・・

結果は・・・

またもや体重増えすぎと注意をされてしまいました😭💔

前回から2週間後の検診でプラス1.1kg！

0.1kgオーバーだったようです😥

しかも・・・

体重増加注意のスタンプを押されてしまった・・・😭😭😭😭💔

こりゃあきまへん。。

本当にごはんの内容見直さないと・・・

もちろん、おぬちも少し大きめらしく、、体は標準ですが顔に脂肪がついていますね〜とのこと😭頭のサイズも平均より大きめだそう😨

おぬちのために気をつけないと・・・・・・

そう言えば、あまり気にしていませんでしたが、あすけん先生からはいつも脂質が多いと言われてたなぁ💔

1日のトータルカロリーはそんなにオーバーしていないしと甘えていましたが、このままでは太る一方です、、

土曜日のみチートデイとし、あとの日はお坊さんごはん👳🏻‍♂️にすることにします。

基本的に和食！！

味付けは薄め！！

落ち込むあーちゃんに優しい旦那はん😭

一緒に対策を考えてくれました！

2人で作ったルール

①基本的に家ごはんする

②食事の時間を遅くして、口さみしい時間をなくす(土日の夜ごはん、食事スタート時間の目安は7:30ごろ)

③夜ごはん後のお菓子をやめる

(タニタのスナック菓子も例外にしないこと)

④土曜日のみチートデイ

でも、無茶しすぎないこと

あと、今までと変わったところを考えてみることに・・・

うーん🤔

朝ごはん・・・かなぁ？

今まで家でバナナとヨーグルトを食べていましたが、それではお昼前にお腹がすくので、仕事が始まる前におにぎりを1つ食べるようになりました。。

おにぎりがないときは菓子パンを食べていた・・・・・・🥐

これも脂質過多に繋がっていたんでしょうね！

しかも、お昼前にお腹がすくこともなくなりました・・・💔

あまりよくないことなのかな？？

とりあえず、朝ごはんは家でのみ食べるようにしてみます。

そしてもうひとつ変わったことは、仕事中のおやつ🍪です。

おみやげや取引先からもらったお菓子をつかれたときになんとなーーーく食べています😥

これも脂質。

お菓子を食べるのをやめなきゃですね😥😥

そして病院からはこれをもらいました

食事内容を書いて提出するようにとのこと！💦

あすけん先生に1日に食べたものを登録はしていたものの、実際に産婦人科の先生に見せるとなると緊張します！！！

いい刺激になるので、しっかり頑張りたいです🙌🏻